Jarní detoxikační manuál – jak se cítit skvěle celý rok?

Březen je takovým evergreenem jarních detoxů. Už to na mě na sociálních sítích bliká a nabádá mě, že jednoznačně je potřeba se po zimě očistit od všech toxinů a kdo ví čeho.
A jako každý rok mě to zvedá ze židle. Kolikrát přemýšlím nad tím, že to ještě někdo žere..ano žere. A stále je to populární tak, že si myslíme, že bez toho naše jaro ani nemůže začít a jestli se na jaro neočistíme, všichni tu zemřeme 😊

Rozjíždí se kolotoč s detoxikačními procedurami a šťávami, čaji a vodami a bůh ví čím. Taky nám slibují zázračné výsledky, jako je více energie, lepší pleť, trávení a dokonce úbytek váhy, na což většina z nás určitě slyší.

No nebudu vám nic nalhávat, i já měla kdysi dávno pocit, že je to potřeba. Je to tak 10 let zpět. Hledala jsem různé způsoby, jak bych si mohla pomoc, jelikož jsem prostě nežila tak úplně zdravě, hledala jsem různé cesty, myslela jsem, že díky tomu zhubnu, zlepším trávení, mikrobiom a prostě vyčistím se a pojedu od 0.

Co se tak pamatuji, nikdy se nic vlastně nestalo. Necítila jsem se nějak lépe, jinak, neměla jsem více energie, nezhubla jsem. Ano tak nějak mi bylo lehčeji, ale na rovinu, když člověk vyprázdní celá střeva, nějakou dobu nejí, je jasné, že nám trochu splaskne břicho a cítíme se lehčeji.

Podívejme se na svět otevřenýma očima a jednou si jasně a rozhodně řekněme, NE! Ne, takto to nefunguje a skutečně to nepotřebujeme!

A jak to tedy opravdu je?

Jarní detoxy jsou často prezentovány jako zázračné řešení pro zdraví, ale ve skutečnosti naše tělo žádnou speciální detoxikaci nepotřebuje – o očistu se přirozeně starají játra, ledviny a trávicí systém.
Nepočítejte s tím, že by tyto kúry posílily váš imunitní systém, podpořily správnou funkci jater nebo dokonce pomohly při vážných onemocněních. Stejně tak nečekejte, že by měly jakýkoli vliv na hormonální rovnováhu, trávení nebo acidobazickou rovnováhu těla.

A pokud doufáte, že díky krátkodobému omezení stravy výrazně zhubnete, budete zklamaní – úbytek na váze bývá jen dočasný a neznamená spalování tuků.

A co se opravdu stane?

Během jarního detoxu může dojít k mírnému úbytku hmotnosti, ale ten je způsobený hlavně ztrátou vody v důsledku vyčerpání glykogenových zásob v těle, nikoli spalováním tuku. Jakmile se vrátíte k běžnému jídelníčku, váha se obvykle rychle vrátí zpět.

Detoxikační doplňky a bylinky často působí jako projímadla nebo diuretika, takže pocit lehkosti je spíše výsledkem častějšího vyprazdňování než skutečné očisty organismu. Průjem však neodplaví žádné škodlivé látky, ale může narušit střevní mikrobiom, což má na zdraví spíše negativní dopad.

Dlouhodobější hladovění nebo výrazné omezení příjmu živin může vést k odbourávání svalové hmoty, což zpomaluje metabolismus a může vést k potížím s udržením zdravé váhy. Přirozené detoxikační procesy v těle závisí na dostatečném příjmu důležitých živin, zejména aminokyselin, a jejich nedostatek může paradoxně zpomalit schopnost těla zbavovat se škodlivých látek. Po skončení detoxikační kúry často následuje silný hlad, který vede k přejídání a nechvalně známému jojo efektu.

Ale hlavně! Lidské tělo nepotřebuje žádné speciální detoxikační kúry, protože je vybaveno dokonale fungujícím systémem, který se nepřetržitě stará o odstraňování škodlivých látek. Tento přirozený mechanismus zahrnuje játra, ledviny, trávicí trakt, lymfatický systém, plíce a kůži, které společně pracují na tom, aby organismus zbavily nepotřebných či nežádoucích látek každý den v roce, ve dne i v noci.

Na rozdíl od populárních detoxikačních přípravků tento proces nevyžaduje žádné speciální nápoje, bylinky ani superpotraviny – probíhá neustále, bez ohledu na to, co zrovna jíte nebo pijete.

A už vůbec vás nezachrání po tom, co celý rok žijete nezdravě, jíte průmyslově zpracované potraviny, pijete spoustu alkoholu, kouříte, jíte neustále sladkosti a prostě moc se o svůj životní styl moc nestaráte. Ne, žádná detoxikační kůra vás nezachrání. Jestli chcete zůstat zdraví je potřeba změnit svůj celkový přístup k sobě.

I já jsem před lety musela přijít na to, že toto cesta není, že pokud se mám ve svém těle cítit dobře a nemuset řešit své následky nějakými drastickými pokusy, bude lepší žít svůj život zdravě ne jen pár dnů či týdnů na jaře, ale celý rok a o tom jsem se skutečně ve svém životě přesvědčila.

Řekněme si narovinu, že je to hlavně bussiness a daří se mu. Tento nešvar se rozjíždí hlavně na sociálních sítích, kde většině influencerů rozhodně nejde o vaše zdraví, ale na profitu z vás. A opět, není to rychlá cesta, nic nefunguje hned a teď, jestli se chcete starat o své zdraví, rychlé řešení v podobě detoxu vašemu tělo rozhodně neprospěje.

Co se tedy pokusit dělat pro své zdraví?

• Skutečná očista těla nezačíná u detoxikačních kúr, ale u každodenních zdravých návyků – vyvážené stravy, dostatku pohybu a péče o své tělo.
• Chcete svému tělu opravdu pomoci? Dejte mu kvalitní palivo v podobě čerstvých a přirozených potravin a podpořte ho pohybem. To je ten nejlepší „detox“.
• Namísto krátkodobých extrémů vsaďte na dlouhodobou rovnováhu – zdravé jídlo, pravidelný pohyb a dostatek odpočinku přinesou mnohem lepší výsledky než jakákoli detoxikační kúra.
• Vaše tělo nepotřebuje týden hladovění, aby se očistilo. Potřebuje vaši dlouhodobou péči, kvalitní výživu a aktivní životní styl.
• Nejlepší jarní restart? Více skutečného jídla, méně průmyslově zpracovaných potravin, více pohybu a méně stresu. Tím podpoříte zdraví mnohem efektivněji než jakýmkoli detoxem.

Pokud opravdu toužíte po zdravějším životě nebo chcete konečně shodit přebytečná kila, začněte s pestrou a vyváženou stravou, která vás bude skutečně nabíjet energií. Hlídejte si velikost porcí, vyhněte se smaženým a přeslazeným jídlům a sladkým nápojům, a nezapomeňte se hýbat – pohyb je klíč. Dopřejte si kvalitní odpočinek a snažte se vidět věci pozitivně, protože právě tohle všechno vám pomůže cítit se lépe a dosáhnout vašich cílů.

Vašim játrům a ledvinám přeji pěkné jaro