Pomohu vám najít cestu ke štíhlejšímu tělu a více energie po 40
Máte pocit, že po čtyřicítce přibíráte, i když se snažíte jíst zdravě?
Chybí vám energie a už nechcete další dietu, která funguje jen pár týdnů?
Během 30–40 minut si popovídáme o vašich cílech, možnostech spolupráce a odpovím na všechny vaše otázky.
Možná se v tom poznáváte
Po čtyřicítce se vaše tělo mění.
To, co fungovalo dříve, najednou přestává zabírat.
Možná se snažíte jíst zdravě, ale váha stojí.
Možná vás trápí únava, chutě na sladké nebo pocit, že začínáte stále znovu.
Právě s tím pomáhám svým klientkám.
Co o spolupráci říkají moje klientky
Dohledem nad jídelníčkem jsme rychle rozlouskly problém a já se přestala odbývat. Díky jednoduchým každodenním principům jsem začala tělo vyživovat a nejen krmit a přemýšlet nad složením jednotlivých jídel. Jde to jednoduše a každý den. Cítím se lépe fyzicky i psychicky a pochopila jsem, že je důležité mít se na prvním místě, neodbývat se a mít se ráda. Díky za skvělé rady a velkou motivaci!
Tvoje rady mi pomohly nejen upravit jídelníček, ale hlavně najít rovnováhu a energii v každodenním životě. Sleduju tvůj blog a instagram pravidelně – je to moje oblíbená inspirace!
Myslela jsem si, že po čtyřicítce už nikdy nezhubnu. Díky Aleně jsem přestala držet diety, zhubla jsem 6 kg a hlavně mám konečně energii.
Alena mi ukázala, že tělo musím poctivě živit. Jsem moc ráda, že jsem do spolupráce šla. Už jsem zhubla jsem 6kg.
Proč ženy po 40 volí spolupráci právě se mnou:
Neřeším jen jídelníček
Pomohu vám pochopit souvislosti mezi stravou, pohybem, energií a každodenním životem.
Nepoužívám zákazy a extrémní diety
Společně najdeme způsob stravování, který bude fungovat dlouhodobě.
Specializuji se na ženy 40+
Rozumím změnám, které přicházejí s věkem, hormonálními změnami i zpomalujícím se metabolismem.
Výživa + nordic walking
Spojuji zdravé stravování s pohybem, který je šetrný ke kloubům, podporuje spalování a pomáhá budovat kondici.
Podpora bez výčitek
Nebudu vás soudit ani trestat za každé uklouznutí. Budeme hledat řešení, která fungují v reálném životě.
Jsem průvodkyně, která sama žije to, co učí. Nejsem “dokonalá poradkyně z titulní stránky”, ale žena, která si prošla vzestupy i pády. Sdílím i své slabé chvilky, protože věřím, že právě v autentičnosti je síla. Mou největší motivací je pomáhat druhým z místa, kde jsem sama byla.
Skutečná změna nevzniká přes noc. Budu vás podporovat na každém kroku, ale výsledky přicházejí díky postupným změnám, které společně nastavíme.
Co během spolupráce nečekejte:
Nevěřím na rychlé zázraky ani přísná pravidla. Místo krátkodobých řešení hledáme cestu, která bude fungovat dlouhodobě a v běžném životě.
- Rychlé diety a extrémní omezení kalorií
- Přesné jídelníčky na gram a hodinu
- Vyřazování celých skupin potravin bez důvodu
- Jednotný „návod na každého“
- Strach z jídla, výčítky a pocity selhání
Můj přístup je postavený na porozumění vlastnímu tělu, budování udržitelných návyků a dlouhodobé změně. Neučím ženy, co nesmějí, ale co jim může prospět. Podporuji je, aby se naučily jíst s chutí, vědomě a bez výčitek.
Společně hledáme rovnováhu – ne dokonalost. Učím klientky, jak se orientovat ve stravování samy, ne být závislé na přesném plánu. Proto ode mě nedostanete univerzální tabulku, ale nástroje, jak si nastavit stravování podle svých potřeb, životního stylu a hodnot.
Jak probíhá spolupráce:
Nezávazná konzultace zdarma První nezávazné setkání trvá přibližně 30–40 minut a probíhá online nebo osobně (dle domluvy).
Je to prostor, kde si popovídáme o tom, co vás trápí, čeho chcete dosáhnout a co vám zatím brání v dosažení vašich cílů. Zároveň vám ukážu, jak pracuji a jakým způsobem pomáhám svým klientkám.
Vstupní konzultace Trvá 60–90 minut. Společně probereme vaše cíle, současné stravovací návyky, životní styl i zdravotní stav.
Odejdete s konkrétním návrhem, jak upravit stravu podle vašich potřeb, a s doporučením dalších kroků na cestě k vašemu cíli.
Po vstupní konzultaci se můžete rozhodnout, zda chcete pokračovat v některém z mých navazujících programů, které jsou vytvořeny především pro potřeby žen po 40.
Krátký dotazník předem
Po domluvě vám zašlu jednoduchý dotazník, díky kterému lépe poznám vaši situaci, cíle i případné překážky. Díky tomu se mohu na konzultaci připravit a věnovat se tomu, co je důležité právě pro vás.
Analýza jídelníčku a životního stylu
Podívám se na vaše současné stravovací návyky, denní režim, pohyb, spánek i zvládání stresu. Všechny tyto oblasti spolu souvisejí a ovlivňují nejen hubnutí, ale také energii a celkovou pohodu.
Nastavení strategie
Společně nastavíme konkrétní a realistický plán, který bude odpovídat vašemu životnímu stylu. Získáte jasná doporučení, jak si sestavit jídla, co vám může pomoci dosáhnout vašich cílů a na co se zaměřit, aby byly změny dlouhodobě udržitelné.
Pravidelné vedení
Po dobu spolupráce budeme pravidelně v kontaktu online nebo telefonicky. Společně zhodnotíme vaše pokroky, probereme případné překážky a upravíme doporučení podle toho, co právě potřebujete.
Podpora a motivace
Na změnu nemusíte být sama. Když přijdou pochybnosti, únava nebo období, kdy se nebude dařit podle vašich představ, pomohu vám najít cestu dál bez pocitu selhání a zbytečných výčitek
Postupná samostatnost
Mým cílem není, abyste byly závislé na jídelníčcích nebo neustálé kontrole. Chci vás naučit rozumět svému tělu, stravování i vlastním potřebám tak, abyste se o sebe dokázaly starat s jistotou, přirozeně a dlouhodobě.
VYBERTE SI CESTU K LEPŠÍMU ZDRAVÍ A VITALITĚ
Každá žena je jedinečná a zaslouží si individuální přístup. Proto nabízím tři různé možnosti spolupráce, které respektují vaše potřeby, cíle i možnosti. Ať už hledáte jednorázovou konzultaci nebo komplexní program, společně najdeme ideální řešení pro vaše zdraví, energii a celkovou vitalitu.
NEJSTE SI JISTÁ, KTERÝ PROGRAM JE PRO VÁS NEJLEPŠÍ?
Každá cesta ke zdraví a vitalitě začíná provním krokem. Pokud váháte mezi programy nebo máte otázky, využijte nezávaznou konzultaci zdarma nebo se mi ozvěte.
Společně probereme vaši situaci a najdeme řešení, které bude přesně odpovídat vašim potřebám a cílům.