Je vám po čtyřicítce a máte pocit, že už vaše tělo nefunguje jako dřív?
Přibíráte hlavně v oblasti břicha, večer bojujete s chutěmi a energie ubývá, i když se snažíte jíst zdravě?
Pomohu vám zhubnout bez diet, zákazů a extrémů tak, aby změny zapadly do vašeho běžného života a vydržely dlouhodobě.
Protože zdravé hubnutí nemusí znamenat další začátek od pondělí.
Vím, jak náročné může být snažit se zhubnout, když máte práci, rodinu, minimum času pro sebe a za sebou řadu neúspěšných pokusů.
Mnoho žen po čtyřicítce si myslí, že selhaly. Ve skutečnosti často jen zkoušely řešení, která nebyla vytvořená pro jejich skutečný život.
Ve své praxi pomáhám ženám najít jednoduchý a udržitelný způsob stravování a pohybu, který funguje i ve dnech, kdy nemají čas, energii ani dokonalou disciplínu.
Nejde o další dietu.
Jde o změny, které se dají opravdu žít.
Jmenuji se Alena Urbanová a jsem certifikovaná výživová poradkyně a instruktorka nordic walking a pomáhám ženám po 40 získat zpět energii, lehkost a důvěru ve vlastní tělo.
S čím vám mohu pomoci:
Nejste si jistá, kde začít? Máte pocit, že po čtyřicítce přibíráte, i když se snažíte jíst zdravě?
Stáhněte si zdarma můj 7denní plán Štíhlá a plná energie a zjistěte, jak nastartovat zdravější stravování bez diet, zákazů a složitých pravidel. Získáte jednoduché kroky, které zvládnete i při práci, rodině a nedostatku času.
Možná jste už potkali skupinku lidí, kteří chodí svižně s hůlkami, a říkali si: „To je asi něco pro důchodce.“ Ale pozor! Nordic walking, tedy severská chůze, je mnohem víc než jen pohodový výlet s holemi. Je to plnohodnotný sport, který má mnoho zdravotních i psychických benefitů, je dostupný všem bez ohledu na věk či kondici a navíc vás přirozeně dostane ven...
Kolem čtyřicítky se v ženském těle začínají dít změny, které často pozorujeme až s odstupem – přibývání na váze, ztráta svalového tonusu, únava nebo pomalejší regenerace. Jedním z klíčových faktorů, které mohou tyto projevy zmírnit, je dostatečný příjem kvalitních bílkovin. A právě u žen ve středním věku je správné množství bílkovin často podhodnocené. Proč je příjem bílkovin po čtyřicítce tak důležitý? S přibývajícím...
V ideálním světě bychom všechny potřebné živiny získávali z pestré a vyvážené stravy. Realita je ale často jiná – stres, rychlý životní styl a omezený čas na kvalitní jídlo vedou k tomu, že některé důležité látky tělu chybí. I když je rozmanitá strava základem zdraví, existují určité živiny, které se vyplatí doplňovat, protože je obtížné je získat v dostatečném množství. Chápu,...
Březen je takovým evergreenem jarních detoxů. Už to na mě na sociálních sítích bliká a nabádá mě, že jednoznačně je potřeba se po zimě očistit od všech toxinů a kdo ví čeho.A jako každý rok mě to zvedá ze židle. Kolikrát přemýšlím nad tím, že to ještě někdo žere..ano žere. A stále je to populární tak, že si myslíme, že bez...
Posledních pár týdnů byl u nás doma ve znamení chřipky. Nejprve syn, pak já a nakonec i manžel. Klasický zimní kolotoč, kterému se asi žádná rodina úplně nevyhne. Syn měl vysoké horečky, já obrovskou rýmu a únava byla naprosto šílená. V takových chvílích je jasné, jak moc je důležité mít silnou imunitu – a právě tahle zkušenost mě přiměla zamyslet se...
Je únor a spousta z vás už dala lednovému předsevzetí zhubnout vale. Zase to letos nevyšlo, zkusím to zase příští rok.. Leden je měsíc, kdy se spousta lidí rozhodne změnit svůj život. Mnozí z nás mají seznam novoročních předsevzetí. Konec ledna ale často přichází s pocitem zklamání – první týden v posilovně byl plný odhodlání, ale teď už to nějak...
Alena Urbanová