Alena Urbanová

7.7. 2025

Důležitost bílkovin u žen ve středním věku (40+): proč je nesmíme opomíjet?

Kolem čtyřicítky se v ženském těle začínají dít změny, které často pozorujeme až s odstupem – přibývání na váze, ztráta svalového tonusu, únava nebo pomalejší regenerace. Jedním z klíčových faktorů, které mohou tyto projevy zmírnit, je dostatečný příjem kvalitních bílkovin. A právě u žen ve středním věku je správné množství bílkovin často podhodnocené. Proč je příjem bílkovin po čtyřicítce tak důležitý? S...

Celý článek

Alena Urbanová 0

27.3. 2025

Doplňky stravy, které stojí za to suplementovat: Vitamín D, hořčík a omega-3

V ideálním světě bychom všechny potřebné živiny získávali z pestré a vyvážené stravy. Realita je ale často jiná – stres, rychlý životní styl a omezený čas na kvalitní jídlo vedou k tomu, že některé důležité látky tělu chybí. I když je rozmanitá strava základem zdraví, existují určité živiny, které se vyplatí doplňovat, protože je obtížné je získat v dostatečném množství. Chápu,...

Celý článek

Alena Urbanová 0

8.3. 2025

Jarní detoxikační manuál – jak se cítit skvěle celý rok?

Březen je takovým evergreenem jarních detoxů. Už to na mě na sociálních sítích bliká a nabádá mě, že jednoznačně je potřeba se po zimě očistit od všech toxinů a kdo ví čeho.A jako každý rok mě to zvedá ze židle. Kolikrát přemýšlím nad tím, že to ještě někdo žere..ano žere. A stále je to populární tak, že si myslíme, že bez...

Celý článek

Alena Urbanová 0

22.2. 2025

Jak posílit imunitu jídlem? Osobní zkušenost a ověřené tipy

Posledních pár týdnů byl u nás doma ve znamení chřipky. Nejprve syn, pak já a nakonec i manžel. Klasický zimní kolotoč, kterému se asi žádná rodina úplně nevyhne. Syn měl vysoké horečky, já obrovskou rýmu a únava byla naprosto šílená. V takových chvílích je jasné, jak moc je důležité mít silnou imunitu – a právě tahle zkušenost mě přiměla zamyslet...

Celý článek

Alena Urbanová 0

21.2. 2025

Novoroční předsevzetí: Proč to tentokrát opravdu zvládneme?

Je únor a spousta z vás už dala lednovému předsevzetí zhubnout vale. Zase to letos nevyšlo, zkusím to zase příští rok.. Leden je měsíc, kdy se spousta lidí rozhodne změnit svůj život. Mnozí z nás mají seznam novoročních předsevzetí. Konec ledna ale často přichází s pocitem zklamání – první týden v posilovně byl plný odhodlání, ale teď už to nějak...

Celý článek

Alena Urbanová 0